TABATA - online

Willst du schnell viel abnehmen und mit geringem Zeitaufwand aber effektiv sportliche Ziele erreichen? Dann sind TABATA-Übungen genau das Richtige für dich. 

Beim TABATA-Workout handelt es sich um eine Sonderform des High Intensity Interval Trainings (HIIT), welches sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung auszeichnet. Dieses schnelle Wechselspiel beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich, da möglichst große Muskelgruppen beansprucht werden. Darüberhinaus wird durch den Nachbrenneffekt die Gewichtsreduktion zusätzlich unterstützt.

Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt. Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

TABATA ist überall und jederzeit umsetzbar. Deine Ausdauer wird verbessert und dein Stoffwechsel angeregt, es ist ein sehr effektives Kraft-Ausdauer-Training. 

Kurszeiten

K31-2021-01ab 04.02.202110 Termine
Donnerstag 19:15 bis 20:00 Uhr
Steffi Köhler (Drums Alive Instructor / Übungsleiterin Prävention)
keine Präsenz, da online